Иногда пожилые люди начинают жаловаться на «забывчивость», например, не могут вспомнить, куда положили очки или имя

Иногда пожилые люди начинают жаловаться на «забывчивость», например, не могут вспомнить, куда положили очки или имя своего родственника, соседа, знакомого.
Эти симптомы могут свидетельствовать о развитии деменции – снижении познавательной деятельности, которая затрагивает не только память, но и мышление в целом, речь, суждения, понимание, познавательную и вычислительную способности, ориентацию в пространстве.

КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ДЕМЕНЦИИ:

Физическая активность и общение

Мотивируйте своих родственников на ежедневные пешие прогулки, легкую зарядку, хобби - садоводство, уход за домашними питомцами, вышивание, игра в шахматы/шашки. Приглашайте своих пожилых людей на семейные праздники и чаще общайтесь.

Рациональное питание

Здоровое питание на протяжении всей жизни играет роль в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний: сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые повышают риск деменции.

Полноценный сон

Перманентные нарушения сна неразрывно связаны с когнитивными расстройствами. Необходимо соблюдать режим сна: спать не менее 7–8 часов в тихой прохладной комнате.

Отсутствие стрессовых ситуаций

Оградите пожилых людей от источников стресса: шумные соседи, иные социальные раздражители. Стресс в пожилом возрасте не только способствует развитию деменции, но и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Что выяснили учёные
Оказалось, что риск деменции снижает активная умственная деятельность.

А именно:

разгадывание кроссвордов и головоломок;
игры в карты или шахматы.

Учёные из Университета Монаша (Мельбурн) отметили, что одни занятия связаны с социальным взаимодействием и имеют соревновательный характер, а другие включают в себя сложные стратегии и решение проблем. В итоге в процессе у человека работают разные когнитивные области, в том числе эпизодическая память, зрительно-пространственные навыки, счёт, внимание и концентрация.

В итоге исследователи сделали вывод, что риск развития деменции на 11% ниже у тех, кто играл в шахматы и шашки, решал кроссворды и головоломки, а также писал письма, вёл дневник и пользовался компьютером.

Чуть менее значимыми в профилактике слабоумия оказались занятия, связанные с художественной деятельностью — различные ремёсла, в том числе работа по дереву или металлу, а также рисование. В этой же группе — чтение книг, газет и журналов, просмотр телевизора и прослушивание музыки или радио.

Удивительно, но общение и прогулки на свежем воздухе показали гораздо меньшее влияние в профилактике деменции.

Учёные считают, что результаты этого исследования показывают: обучение грамоте, творческое искусство, активная и пассивная умственная деятельность могут снизить риск развития деменции у пожилых. Также, по их мнению, важно находить новые стратегии для предотвращения и отсрочки начала слабоумия.

2 млн человек с деменцией живёт в России, считает ВОЗ.
При этом о сих пор нет полностью эффективного подхода к лечению этой болезни.

Как начинается деменция: симптомы
Деменция формируется при болезни Альцгеймера, сосудистых заболеваниях или черепно-мозговой травме.

Основные сигналы:

проблемы с памятью и ложные воспоминания;
трудности с артикуляцией и произношением слов;
странные и навязчивые мысли;
дезориентированность в пространстве и времени;
чрезмерное отвлечение;
усталость от умственной работы и дел по дому;
нарушение режима сна;
резкие и частые перепады настроения либо стойкое безразличие;
неряшливость;
редко — слуховые и зрительные галлюцинации.

При появлении любого из симптомов рекомендовано посетить специалиста.

Конечно, пока не существует 100% способа предотвратить деменцию, но есть шаги, которые могут этому способствовать.
Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью ваших пожилых родных: помогите им сохранить ясный ум и память на долгие годы!

Центр социального обслуживания населения Пушкинского района
+7 (812) 476-66-82