С 15 по 21 июня 2026 года Неделя профилактики зависимости от гаджетов.

С 15 по 21 июня 2026 года Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Эта неделя направлена на повышение осведомлённости о негативных последствиях чрезмерного использования гаджетов для здоровья и безопасности.

Некоторые проблемы, которые могут возникать из-за длительного использования гаджетов:
повышенный уровень тревоги и депрессии;
импульсивность, эмоциональная нестабильность;
ухудшение качества сна из-за воздействия синего спектра света, который снижает выработку мелатонина;
‍малоподвижный образ жизни;
ухудшение пищевого поведения.

Некоторые рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
создавать «свободные от устройств зоны» (например, спальня, обеденный стол);
отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений;
чаще встречаться вживую и посещать офлайн-встречи;
больше двигаться и заниматься физической активностью;
отводить конкретное время для отдыха от экранов (например, минимум за час до сна);
устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

Предлагаем потренировать свой мозг с помощью упражнений, которые вы найдете в группе https://vk.com/club193321416

Если вы хотите записаться на занятия/консультацию к психологу, вы можете связаться с ними по телефону:
(812)241-43-74 (Пн.-Чт. 09.00-18.00, Пт. 09.00-17.00)
Также в нашем Центре работает Телефон Доверия (812)241-43-73 (Пн.-Чт. 09.00-18.00, Пт. 09.00-17.00 ), где вы можете получить бесплатную психологическую помощь в условиях анонимности.
#психология #психологическаяпомощь #кцсонпушкинскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяработа
#НеделяПрофилактикиГаджетов #БорьбаСГаджетоЗависимостью
#ОсознанноеИспользованиеГаджетов