Проходит пора экзаменов...

Проходит пора экзаменов...

Наши выпускники сдают ОГЭ и ЕГЭ, а кому-то предстоит это в грядущем учебном году, а кто-то просто задумывается о том, каково это...

Наш психолог Наталья Витальевна дает рекомендации ученикам:

Если вы волнуетесь - это нормально.
Небольшое волнение помогает нам собраться, сосредоточиться и показать свои знания. Экзамен - это не проверка того, какой вы человек. Это всего лишь возможность продемонстрировать то, чему вы научились.

Перед экзаменом постарайтесь:
выспаться;
позавтракать;
не сравнивать себя с другими;
помнить, что невозможно знать абсолютно всё;
делать небольшие перерывы во время подготовки.

Если чувствуете сильное напряжение, волнение, - попробуйте простое упражнение:
Посмотрите вокруг и назовите:
5 предметов, которые видите;
4 звука, которые слышите;
3 предмета, которых можете коснуться;
2 запаха;
1 приятную мысль о себе.

Это поможет вернуться в настоящий момент, "заземлиться" и снизить тревогу.

И самое главное:
Ваши оценки важны, но они не определяют вашу ценность как человека.
Верьте в себя, берегите силы и помните: вы уже проделали большую работу!

А мы напоминаем, что Наталья Валерьевна все лето проводит встречи с родителями и учениками! О том, как записаться к ней на приём, мы рассказывали на нашем канале в МАКС: https://max.ru/id7820020624_gos/AZ0z4vW2NjA

#Психология_408 #Профилактика_408