Мозг удивительная вселенная, которой можно учиться управлять

Мозг — удивительная вселенная, которой можно учиться управлять

Вы когда-нибудь задумывались, сколько мыслей рождается в вашей голове за день? Ученые подсчитали: до 70 000. Да, именно столько! И каждую из них мозг обрабатывает, соединяет с уже имеющимися знаниями, опытом, эмоциями. Представьте, какая это нагрузка на ваш "главный процессор"!

Но вот в чем загвоздка: не все эти мысли полезны. Многие из них — это фоновая тревога, воспоминания о вчерашних промахах или страхи. И если этим не управлять, то мозг начинает "перегреваться". Это напрямую связано со стрессом.🫣

Множество мыслей рождают стресс, если мы не умеем их фильтровать. А стресс мешает нормальному сну, лишая мозг возможности восстановиться. Получается замкнутый круг, разорвать который не так просто.

Что делать? Об этом рассказал психолог КЦСОН Пушкинского района отдыхающим отделения дневного пребывания Арсен Бадавич Бадов.

1. Фильтровать мысли. Задавать себе вопрос: "Это действительно важно или просто шум в голове?" Техники осознанности и медитации помогут сфокусироваться на главном.

2. Управляйте стрессом. Физическая активность, дыхательные практики, работа с установками через психолога помогут снизить напряжение.

3. Позаботьтесь о сне. Установите режим, отключайте гаджеты за час до сна, создавайте комфортные условия для отдыха.